¿Qué ocurre cuando no se bebe suficiente agua?
Todos sabemos que es muy importante ingerir suficientes líquidos al día. Sin embargo, esto no siempre resulta fácil. Sobre todo cuando suben las temperaturas exteriores, es esencial beber lo suficiente, porque si no lo hacemos podemos desarrollar bastantes problemas de salud.
El agua de nuestro cuerpo es el medio de transporte de todos los nutrientes, le permite excretar los productos de desecho y regula la temperatura corporal. La cantidad exacta de líquido que se necesita depende de la edad, la temperatura, el ejercicio, la alimentación y el estado de salud. En este artículo te explicamos qué ocurre cuando no bebes suficiente agua.
¿Qué le puede pasar a tu cuerpo si no bebes lo suficiente? Te enumeramos las consecuencias.
Metabolismo más lento
En el libro El secreto del agua, el doctor Howard Murad afirma que tu metabolismo no funciona correctamente si no bebes suficiente agua. Especialmente el metabolismo basal (quemar calorías sin moverse) funciona mucho más rápido y mejor si tomas suficiente agua. Así que cuando usted está en el proceso de perder peso, beber suficiente agua es realmente esencial. Beber agua por sí solo no le ayudará a perder peso más rápido. Sólo funciona si lo combinas con una buena alimentación, ejercicio y un estilo de vida saludable.
Te duele la cabeza
El hipotálamo es una glándula del cerebro que avisa cuando te estás deshidratando. Avisa cuando la sangre es menos acuosa y te hace sentir sed. Por eso, por ejemplo, te duele tanto la cabeza cuando tienes resaca. Porque el cuerpo está deshidratado por el alcohol. El cerebro también tiene que trabajar más cuando estás deshidratado. Consejo: lleva siempre contigo una botella de agua. Así sabrás inmediatamente cuánta bebes al día.
Estado de ánimo
La deshidratación no sólo afecta al cuerpo, también puede ponerte de mal humor, según un estudio de la Universidad de Tuft. Se pidió a los estudiantes que hicieran ejercicio intenso durante 60 a 75 minutos. A un grupo se le permitió beber agua durante la sesión de ejercicio, mientras que al resto no. Se comprobó que el segundo grupo se cansaba más rápidamente, estaba de mal humor, tenso y negativo.
Piel
La piel es el indicador perfecto para saber si el cuerpo está suficientemente hidratado. Todas las cremas antiedad combinadas no pueden superar el efecto de beber suficiente agua sobre la piel. Si bebes poca agua constantemente, tu piel no sólo perderá su luminosidad, sino que también te saldrán arrugas más rápidamente. Otra razón para tomar un vaso de agua extra.
Sobrecalentamiento
Tu cuerpo mantiene una temperatura corporal constante gracias al agua. Cuando nos sobrecalentamos, empezamos a sudar. El sudor no es más que agua que perdemos. Tenemos que asegurarnos de reponer esa agua; si no la repones, tu temperatura corporal aumentará. Esto puede hacer que te sientas débil y mareado.
Músculos acalambrados
Cuando sufres una deficiencia de líquidos, tu equilibrio se ve afectado. La escasez de líquidos provoca niveles bajos de sodio y potasio, lo que a su vez causa dolores musculares y calambres espásticos inesperados. Los calambres en la pierna, la pantorrilla, el cuello, el pie o el brazo se deben en muchos casos a una mala hidratación interna o a un equilibrio insuficiente de líquidos.
Comes más
Varios estudios también sugieren que uno o dos vasos de agua antes de comer te ayudan a sentirte saciado más rápidamente, lo que te haría comer menos.
Tu cerebro se encoge
En realidad, esto no es tan dramático como parece, pero aún así: los científicos han descubierto que tu cerebro se encoge si no bebes lo suficiente. Cuando no bebes suficiente agua, tu cuerpo se deshidrata y el tamaño de tu cerebro se reduce. Afortunadamente, se trata de un proceso reversible y el cerebro recupera su tamaño normal cuando está suficientemente hidratado.
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